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选择运动装备时应根据运动类型、个人需求和舒适度进行选择。例如，跑步需要选购适合自己足型的跑步鞋，健身则需挑选耐用且舒适的训练服。

运动前热身能增加肌肉的温度和柔韧性，促进血液循环，预防运动损伤。

规律的有氧运动、力量训练和充足的休息都有助于提高身体的免疫力，但应避免过度训练，以免造成免疫力下降。